혈압 수치, 몇부터 고혈압일까? – 건강검진표 쉽게 해석하는 법

 

“수축기 130, 이완기 85… 이거 고혈압인가요?”

건강검진 시즌마다 많은 분들이 가장 혼란스러워하는 게 바로 ‘혈압 수치’입니다.

단순히 높고 낮은 걸 넘어서,

내 혈압이 어느 단계에 있는지 정확히 아는 것이 건강관리의 시작이에요.

 

✅ 혈압 수치, 어떻게 읽는 걸까?

혈압은 두 가지 숫자로 나타납니다.

• 수축기 혈압(위의 수치): 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력
• 이완기 혈압(아래 수치): 심장이 이완할 때 혈관에 남는 압력

예를 들어 130/85 mmHg라면
👉 수축기 130, 이완기 85를 뜻합니다.

 

✅ 혈압 수치 기준표 (2025년 기준)

분류	수축기(mmHg)	이완기(mmHg)
정상 혈압	120 미만	80 미만
고혈압 전단계 (주의 단계)	120–129	80–84
고혈압 1기	130–139	85–89
고혈압 2기	140 이상	90 이상
고혈압 위기 단계	180 이상	120 이상

 

📌 한 쪽 수치만 높아도 해당 단계로 판단합니다.
예를 들어 수축기 135 / 이완기 78이면 고혈압 1기에 해당해요.

 

🚫 고혈압, 왜 위험할까?

고혈압은 증상이 없어도 심장병·뇌졸중·신장질환 같은
치명적인 질환의 ‘출발점’이 됩니다.

 

혈압이 높을수록 혈관이 손상되고,

그 결과는 전신 건강에 영향을 줍니다.

👉 그래서 ‘조용한 살인자’라고도 불리죠.

 

💡 고혈압 전단계부터 관리 시작해야 하는 이유

많은 분들이 “아직 약 먹을 단계는 아니니까 괜찮다”고 생각하지만,
사실 120대 혈압부터 이미 관리가 시작돼야 합니다.

• 염분 섭취 줄이기 (국물류, 라면, 찌개)
• 운동 최소 주 3회 이상
• 수면 6시간 이상 확보
• 스트레스 해소 루틴 만들기

📍생활 습관만으로도 혈압은 충분히 조절 가능합니다.

 

📝 마무리 한 줄 정리

130/85는 고혈압 1기입니다.

약은 아니더라도 생활습관은 지금부터 바꿔야 할 시점이에요.

 

건강검진표를 나만의 건강지도처럼 읽고 싶다면,

다음 편도 꼭 확인해주세요.