공복혈당 110이면 위험할까? – 당뇨 전단계부터 정확히 알기

 

“식전엔 괜찮았는데 식후엔 170 나왔어요. 괜찮은 건가요?”

혈당 수치는 숫자만으로는 잘 감이 안 오고,

병원에서는 간단히 ‘정상입니다’라고만 하죠.

하지만 혈당 수치는 당뇨병을 조기에 발견하는 가장 정확한 신호입니다.

공복혈당과 식후혈당이 각각 어떤 의미를 가지는지부터 정확히 알아야 해요.

 

✅ 공복혈당 vs 식후혈당, 차이점은?

구분	검사 시점	기준 수치	주요 목적
공복혈당	8시간 이상 금식 후	100 미만	당뇨 전단계 여부 파악
식후혈당	식후 2시간 경과 후	140 미만	혈당 조절 능력 파악

 

👉 공복혈당이 낮다고 안심할 수 없습니다.
👉 식후혈당이 160~180 이상으로 계속 나오면 인슐린 저항성이나 당뇨 초기를 의심해야 해요.

 

📊 혈당 수치 단계별 기준표 (공복/식후)

분류	공복혈당 (mg/dL)	식후 2시간 혈당 (mg/dL)
정상	70–99	140 미만
당뇨 전단계	100–125	140–199
당뇨병	126 이상	200 이상

 

📍 정확한 진단은 두 번 이상의 측정을 기준으로 합니다.

 

🚫 당뇨 전단계부터 관리해야 하는 이유

혈당 110? 약 먹을 단계 아니에요.

하지만 그게 오히려 더 위험할 수 있습니다.
왜냐면 몸은 이미 혈당을 조절 못하기 시작한 상태이기 때문이죠.

 

🔹 공복혈당 100~125

🔹 식후혈당 160~180

👉 이 구간이 바로 ‘당뇨 전단계’입니다.

지금부터 관리하지 않으면 몇 년 안에 약을 먹어야 할 수도 있어요.

 

💡 혈당 수치 낮추는 생활습관 TIP

• 밥 먹고 가만히 있지 않기! → 식후 10분 산책만 해도 혈당 급등 억제
• 흰 탄수화물 줄이기 → 흰쌀, 밀가루, 과자
• 자기 전 간식 NO! → 간헐적 단식(12~14시간 공복) 유지
• 당 지수 낮은 음식 선택하기 → 현미, 고구마, 채소, 견과류

 

📝 마무리 한 줄 정리

공복혈당 110, 식후혈당 160은 ‘정상이지만 안심할 수 없는 수치’입니다.

지금부터 관리하면 당뇨병을 충분히 예방할 수 있어요.