피부에 독이 되는 음식 vs 약이 되는 음식 – 내가 매일 먹는 음식이 어떻게

 

거울을 보면,

이유 없이 피부가 푸석하고 뒤집어진 날이 있죠.

그럴 땐 화장품보다

‘최근에 뭘 먹었는지’ 먼저 떠올려 보세요.

 

피부는 위장이 보내는 신호를 가장 먼저 받아요.

 

특히 염증을 일으키는 음식은

트러블, 홍조, 탄력 저하로 이어질 수 있습니다.

 

오늘은 ‘피부에 진짜 좋은 음식’과 ‘피부 망치는 음식’,

정확히 구분해드릴게요.

 

❌ 피부에 독이 되는 음식 3가지

1. 정제 탄수화물 (흰쌀, 흰빵, 설탕)

📌 혈당 급상승 → 피지 분비 과다 + 염증 유발
📌 여드름·모공 확장·트러블 악화

2. 튀긴 음식, 가공식품

📌 산화된 지방 + 나트륨 과다 → 피부 노화 촉진
📌 얼굴 붓기 + 탄력 저하

3. 우유 및 유제품

📌 일부에선 호르몬 변화 유발 → 턱 여드름 유발 사례 보고됨
📌 특히 가공 유제품 (치즈, 아이스크림)은 영향↑

 

✅ 피부에 약이 되는 음식 4가지

1. 연어, 고등어, 아보카도 (오메가-3)

📌 염증 완화 + 보습 유지 → 피부 진정, 장벽 보호

2. 당근, 토마토, 브로콜리 (항산화 채소)

📌 비타민 A/C/E 풍부 → 광노화 예방, 톤 개선

3. 고구마, 귀리 (저혈당 지수 탄수화물)

📌 혈당 안정화 → 여드름 억제, 에너지 유지

4. 물 + 녹차

📌 수분 공급 + 항산화 → 속당김 방지, 트러블 예방

 

 

화장품이 막아주는 건 ‘바깥’일 뿐,
피부 진짜 상태는 먹는 것에서 시작됩니다.

 

당신의 피부가 요즘 유난히 예민하다면,
식단부터 점검해보세요.