여름철 피부 지키는 법 – 자외선 차단만으론 부족합니다

 

햇빛이 따가워지면 다들 선크림을 꺼내 듭니다.

하지만 자외선 차단만으로는

피부 노화의 핵심 원인인 '광노화'를 완전히 막을 수 없습니다.

 

광노화란?
자외선(UVA/UVB)에 반복적으로 노출되면서 생기는 피부의 급속한 노화 현상입니다.
피부 탄력 저하, 색소침착, 잔주름, 홍조 등이 대표적인 증상입니다.

 

✅ 여름철 광노화를 막는 4가지 루틴

 

1. 선크림은 ‘양’과 ‘타이밍’이 핵심

 

📌 SPF 30~50, PA+++ 이상 제품 사용

📌 외출 20~30분 전에 도포, 2~3시간마다 덧바르기
📌 얼굴뿐 아니라 목·귀·손등도 꼼꼼하게

 

2. 항산화 영양소 챙기기

자외선으로 발생하는 활성산소(피부 세포 파괴)를 막아야 합니다.

📌 비타민 C, E, 아스타잔틴, 셀레늄

👉 특히 비타민 C는 콜라겐 합성 + 미백까지 도움

 

💊 식사 후 섭취, 나눠서 먹으면 흡수율↑

 

3. 물보다 ‘보습’이 중요

피부 장벽이 무너지면 자외선 손상이 더 커집니다.

📌 히알루론산·세라마이드 함유 보습제
📌 세안 직후 3분 이내 도포 + 낮밤 다르게 관리

 

4. 음식으로 피부 지키기

📌 토마토 (라이코펜) → 피부 자외선 방어력↑
📌 베리류·녹황색 채소 → 항산화 작용 강화
📌 물 1.5~2L 꾸준히 마시기

 

 

피부는 단순히 ‘선크림’만으로 보호되지 않습니다.

자외선이 강해지는 계절일수록,
항산화·보습·식습관까지 함께 챙겨야 합니다.