먹는 콜라겐, 진짜 효과 있을까? – 실제로 도움이 되는 복용법

 

광고를 보면

콜라겐만 먹으면 주름이 펴지고 피부가 탱탱해진다고 하죠.

정말 그럴까요?

 

실제로 콜라겐은 우리 몸에서 피부 진피층의 70% 이상을 차지하는 핵심 성분이에요.

하지만 먹는다고 바로 효과가 나타나는 건 아닙니다.
‘어떤 형태’로, ‘얼마나’ 먹는지가 관건이죠.

 

오늘은 피부과 전문의들의 권장 기준을 바탕으로
“진짜 도움 되는 콜라겐 복용법”을 정리해드릴게요.

 

✅ 먹는 콜라겐, 진짜 도움 되려면?

📌 콜라겐 = 단백질, 분자 크기가 작아야 흡수됨
→ 저분자 펩타이드(1,000Da 이하) 형태 추천

 

📌 비타민 C와 함께 먹어야 효과적
→ 콜라겐 합성 도와주는 필수 조합

 

📌 하루 2.5~5g 꾸준히 섭취 필요
→ 일시적 섭취는 효과 미미

 

📌 공복보다 식후 섭취가 흡수율↑

 

✅ 이것도 챙기면 좋아요

• 히알루론산: 수분 보유력↑
  
  
• 엘라스틴: 탄력 유지 보조
  
  
• 비오틴/아연: 피부 재생과 컨디션 개선

 

✅ 주의해야 할 포인트

• 콜라겐만 먹는다고 피부가 확 바뀌지 않음
  → 식습관·수면·자외선 관리 병행 필수
  
  
• ‘콜라겐’만 강조하는 제품 = 마케팅일 가능성↑
  → 부원료, 흡수율, 과학적 근거 꼭 확인

 

 

“콜라겐은 만능이 아니지만,

제대로 먹으면 분명히 효과가 있습니다.”

광고 문구에 속지 말고,

실제 피부에 닿는 정보만 챙기세요.