감마리놀렌산(GLA), 여성 탈모에 효과 있을까?

✅ 감마리놀렌산(GLA)란?

GLA는 달맞이꽃종자유, 보라지유, 블랙커런트씨오일 등에 포함된 오메가-6 지방산이에요.

일반적인 오메가-6는 염증을 유발할 수 있지만,

GLA는 DGLA로 전환돼 오히려 염증을 줄여줍니다.

이 DGLA는 다시 PGE1이라는 염증 억제 물질로 작용하기 때문에,
GLA는 오메가-6 중에서도 ‘항염 지방산’으로 불리죠.

 

📍 GLA는 왜 여성 탈모에 추천될까?

여성 탈모의 주요 원인은 크게 두 가지입니다.

주요 원인	GLA의 작용
✅ 호르몬 불균형	생리불순, 폐경기, PCOS 등에서 에스트로겐 대사 조절 보조
✅ 두피 염증	DGLA → PGE1을 통해 염증 완화 & 혈류 개선

 

특히 폐경기 전후, 스트레스성 탈모, 여드름을 동반한 탈모 등
두피 민감도가 높아진 경우, GLA는 간접적인 탈모 완화 보조제로 쓰입니다.

 

🧪 실제 연구 결과는?

• 2014년 여성 대상 이중맹검 연구 (6개월)
  → GLA + 비타민 E + 항산화 복합제 복용
  → ✅ 모발 밀도·굵기·윤기 증가, ✅ 두피 피지 감소
• PCOS 환자 대상 연구
  → GLA 섭취 후 생리 주기 안정화, 여드름/탈모 동시 개선 보고됨
• 피부염, 여드름, 생리통 개선에도 활용
  → GLA는 단일 기능보단 전체적인 여성 호르몬 균형 개선에 도움되는 사례 다수

🚫 단, GLA 단독보다는 복합제에서 긍정적 결과가 많고, 연구 수는 제한적입니다.
“보조제”로서의 위치로 이해하는 것이 중요해요.

 

💊 GLA는 어떤 제품으로 섭취하나요?

1. 단독 제품
   • 달맞이꽃종자유, 보라지유 형태
   • 식물성 오일 원료로 1캡슐 240~300mg GLA 포함
2. 복합제 형태
   • 여성 전용 탈모 영양제에 자주 포함
   • 비오틴, 아연, 셀렌, 실리카 등과 함께 구성

✅ 추천 섭취량: 240mg~360mg / 하루 1~2회
✅ 권장 복용 기간: 최소 2~3개월 이상 꾸준히

 

🚫 주의사항도 있어요!

• 과다 섭취 시 속쓰림, 설사 등 부작용 가능
• 오메가-3 부족 상태에서 GLA만 섭취하면 염증 역전 현상 가능성 있음
• 항응고제 복용 중이라면 전문의 상담 필요

📌 오메가-3(EPA/DHA)와 함께 복용하면 GLA의 항염 기능이 더 안정적으로 발현돼요.

 

🔄 함께 먹으면 좋은 성분

성분	시너지 효과
✅ 비오틴	케라틴 생성 보조, 모발 굵기 개선
✅ 아연	두피 피지 조절, 탈모 호르몬 DHT 억제
✅ 셀렌	항산화 작용, 모낭 스트레스 방지
✅ 오메가-3	염증 조절 균형 유지 (GLA 단독 과다 시 보완 역할)

 

📌 어떤 탈모에 특히 효과 있을까?

탈모 유형	GLA 기대 효과
여성형 탈모 (40대 이상)	✅ 긍정적 보조 효과
스트레스성 탈모	✅ 간접 개선 가능
남성형 탈모 (DHT 원인)	❌ 직접 효과 없음
원형 탈모 (자가면역)	❓ 연구 부족
산후 탈모	🚫 호르몬 안정 후 보조 가능

 

📝 한 줄 요약

GLA는 여성 탈모의 주요 원인인

호르몬 불균형과 두피 염증을 완화하는 데

간접적으로 도움이 되는 지방산입니다.