셀레늄, 왜 탈모 영양제에 들어갈까? – 갑상선·산화 스트레스와의 연결 고리

 

“셀레늄이 갑상선엔 좋다던데,

머리카락과는 무슨 상관이죠?”

 

셀레늄은 대표적인 항산화 미네랄이자

갑상선 건강에 꼭 필요한 성분으로 잘 알려져 있죠.

하지만 실제로는 모발 성장·두피 보호·탈모 예방에도 관여하는 핵심 조력자입니다.

 

오늘은 셀레늄이 왜 탈모 영양제에 자주 포함되는지,
갑상선과 탈모의 연결 고리,

그리고 복용 시 주의사항까지 정확히 정리해드릴게요.

 

🧬 셀레늄이란?

• 성분명: Selenium (Se)
• 역할: 항산화 작용, 갑상선 호르몬 대사 보조, 면역 조절
• 특징: 미량이지만 인체 기능에 필수적인 ‘필수 미네랄’

📌 셀레늄은 특히 산화 스트레스를 막고, 갑상선 기능을 안정화시켜
모낭의 대사 환경을 보호하는 역할을 합니다.

 

💡 셀레늄이 탈모에 미치는 3가지 영향

작용	설명
1. 항산화 방어	두피 세포 산화 스트레스 ↓ → 모낭 보호
2. 갑상선 안정화	갑상선 기능 저하 → 탈모 유발 방지
3. 면역 조절	원형탈모 등 자가면역성 탈모 위험 완화

 

👉 특히 갑상선 저하증으로 인한 탈모가 많은 여성들에게 중요합니다.

 

🧪 갑상선과 탈모의 관계

• 갑상선 기능이 저하되면 모낭 대사가 느려지고 탈모 속도 ↑
• 셀레늄은 T4(비활성 호르몬)를 T3(활성형)으로 전환하는 데 필수
• 여성의 경우 30~50대 갑상선 기능저하증 비율이 매우 높음
  → 원인 모를 탈모가 셀레늄 결핍과 연결될 수 있음

📌 건강검진에서 TSH 수치 높고, 피로·건조·탈모 증상 동반 시 → 셀레늄 체크 필요

 

📋 하루 섭취량과 복용법

항목	내용
권장량	55μg/day (상한 400μg/day)
섭취 시간	식사 중 or 식후
흡수율 높은 형태	L-셀레노메티오닌 / 셀레늄 효모
주의사항	고용량 지속 시 손톱변형·금속맛·피부 발진 가능

 

📌 탈모 목적이라면 100~200μg/day 이하로 단기 섭취 후, 혈중 수치 확인 권장

 

🛒 제품 고르는 팁

• L-셀레노메티오닌 포함 제품이 체내 이용률 ↑
• 비오틴·아연·비타민C 등 복합 설계 제품 추천
• GMP / 건강기능식품 인증 유무 확인

 

📝 한 줄 요약

셀레늄은 단순한 항산화제가 아니라,

갑상선과 모발 건강을 함께 지키는 미네랄입니다.

특히 원인 모를 탈모가 지속된다면 셀레늄 수치도 살펴보세요.