판토텐산, 왜 탈모 영양제에 꼭 들어갈까? – 피지 조절과 모근 대사에 중요한 이유

 

“비오틴은 알겠는데,

판토텐산은 왜 들어있는 거죠?”

탈모 영양제를 자세히 보면,

비오틴 옆에는 늘 비타민B5(판토텐산)이 따라붙어 있어요.

많은 분들이 “얘는 덤인가?” 싶은데,

사실은 탈모 방지에 필수 조력자입니다.

 

지금부터 판토텐산이 어떤 역할을 하고,

왜 꼭 필요한지,
두피 피지·모낭 대사·스트레스 대응까지 정리해드릴게요.

 

🧬 판토텐산(B5)이란?

• 수용성 비타민 B군의 일종
• CoA(코엔자임 A) 생성의 핵심 성분
• 탄수화물·지방·단백질 대사에 필수적
• 모근의 에너지 순환과 피지샘 기능에 직결

📌 판토텐산이 부족하면 두피 피지 조절에 문제가 생기고,
모근 세포의 에너지 생산도 떨어져 탈모가 가속화될 수 있어요.

 

💡 탈모에 어떻게 작용할까?

작용	설명
1. 피지샘 조절	과다 피지 → 모낭 막힘 → 탈모 유발 방지
2. 모근 세포 대사 활성화	CoA → 세포 에너지 대사 촉진
3. 스트레스 저항 강화	스트레스성 탈모 방어에 기여
4. 비오틴과 상호작용	모발 성장 시너지

 

👉 판토텐산은 탈모의 ‘환경’을 안정시키는 기초 설계자 역할입니다.

 

🔬 연구 근거 요약

• 판토텐산 + 시스틴 복합 연구 (2011년, 독일)
  → 탈모 속도 감소 및 모발 굵기 증가 관찰
• 피지 조절 관련 논문들
  → B5 보충 후 두피 유분 감소, 모낭 폐색 감소 보고
• 스트레스 호르몬 조절 기전에 간접 영향 확인

📌 단독 복용보다는 비오틴·시스틴 등과 함께 복용 시 탈모 억제 효과 높음.

 

📋 하루 섭취량과 복용법

항목	내용
권장량	5mg/day (탈모 관리 시 10~100mg 수준도 활용)
섭취 시기	식사 직후
제형	정제, 분말, 젤리 등 다양
주의 사항	고용량 시 설사나 위장 불편감 (매우 드묾)

 

📌 피부·모발 개선 목적으로는 30~50mg/day 복합제 형태로 많이 사용됩니다.

 

🛒 제품 고르는 팁

• 비오틴 + 판토텐산 + 시스틴 조합 제품 추천
• B군 복합영양제에도 포함되는 경우 많음
• 천연 유래 vs 합성 → 흡수율 큰 차이 없음
• 용량이 mg 단위로 명확히 표시된 제품 선택

 

📝 한 줄 요약

판토텐산은 탈모의 직접 원인을 해결하진 않지만,
탈모가 생기지 않도록 ‘모근 환경’을 지켜주는 필수 비타민입니다.

특히 비오틴과 함께 복용할 때 시너지 효과가 극대화됩니다.