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공복감 자주 느끼는 이유 – 혈당 롤러코스터 때문일까? “밥 잘 먹었는데 왜 자꾸 배가 고프지?” 한두 시간 전에 식사했는데도 다시 허기지고 집중이 안 될 때,단순 식탐일까요,아니면 몸 안에서 보내는 혈당 신호일까요? 이번 글에서는✅ 자주 느끼는 공복감의 원인✅ 혈당 롤러코스터란 무엇인지✅ 공복감 줄이는 실전 팁까지쉽고 실용적으로 정리해드립니다. ✅ 공복감, 왜 자주 느껴질까?원인설명혈당 급상승 → 급강하고탄수 식사 → 인슐린 과다 분비 → 혈당 급감 → 가짜 배고픔 유발식이섬유 부족포만감 유지 시간이 짧아 자주 허기짐단백질 부족렙틴·GLP-1 등 포만 호르몬 분비↓수면 부족공복 호르몬(그렐린) 증가, 포만 호르몬(렙틴) 감소스트레스코르티솔 증가 → 당분 갈망 ↑ 📌 이 중에서도 가장 흔한 원인은 혈당의 급격한 변동입니다. 🔄 혈당 롤러코스터란?식후 .. 더보기
위내시경 결과 용어 해석 – 위축성 위염, 장상피화생이란? “내시경 결과지에 ‘위축성 위염’, ‘장상피화생’ 적혀 있던데... 이거 괜찮은 건가요?” 건강검진이나 위내시경 후처음 보는 용어들이 적혀 있는 걸 보고 걱정된 적 있으신가요? 특히 ‘위축성 위염’, ‘장상피화생’은많은 분들이 위암과의 연관성 때문에 불안해하곤 합니다. 이번 글에서는📌 내시경 결과지에서 자주 보는 용어를 해석하고,📌 병의 진행 단계와 위험도,📌 생활관리와 정기검사 팁까지쉽게 정리해드립니다. ✅ 위내시경 결과, 왜 중요할까?내시경 결과는 위 점막 상태를 보여주는 정기 스냅샷단순 위염인지, 조직 변화가 있는 상태인지 확인 가능조직 변화는 위암으로 진행될 수 있는 ‘전단계 변화’일 수 있음 🧬 용어 해석: 위축성 위염 vs 장상피화생용어의미상태 설명위축성 위염위 점막이 얇아지고 기능.. 더보기
헬리코박터균 완치 방법 – 검사부터 제균치료, 재발 방지까지 정리 “약 먹을 땐 괜찮은데, 끊고 나면 다시 속이 안 좋아요...” 헬리코박터 파일로리균은 세계 인구 절반 이상이 보유하고 있을 정도로 흔하지만,장기 감염 시 위염, 위궤양, 심하면 위암까지 유발할 수 있는 주요 위험 인자입니다. 이번 글에서는헬리코박터균의 검사 방법, 제균치료 절차, 재발 방지 루틴까지한 번에 정리해드립니다. ✅ 헬리코박터균이란?위점막에 사는 나선형 세균위산 환경에서도 생존 가능점막을 약하게 만들고, 만성 염증 유발📌 WHO에서 1급 발암인자로 분류 🔍 헬리코박터균 감염 증상은?특별한 증상 없을 수 있음하지만 장기 감염 시 다음 증상 가능:주요 증상설명반복되는 속쓰림위산 자극에 민감해짐상복부 불쾌감명치 통증, 답답함더부룩함·트림위장 기능 저하위염·위궤양내시경상 염증 or 미란 확인됨.. 더보기
지속되는 위염, 왜 안 낫는 걸까 – 만성화되는 원인과 생활관리법 “약 먹을 땐 괜찮은데, 끊으면 또 속이 안 좋아요.”“위내시경은 늘 위염이라는데, 도대체 왜 안 낫는 걸까요?” 한두 번의 위염은 누구에게나 생길 수 있지만,몇 달~몇 년간 반복되는 만성 위염은 단순한 위장약만으로 해결되지 않습니다.위 점막 손상 → 회복력 저하 → 만성화로 이어지는 패턴을 끊기 위해선생활 루틴과 위장 기능 회복에 초점을 맞춘 관리가 필요합니다. 이번 글에서는위염이 만성화되는 원인과 실질적인 생활관리법을 정리해드립니다. ✅ 위염이 계속 재발하는 주요 원인① 위 점막 회복보다 손상이 빠름스트레스, 야식, 카페인, 음주 등 위장에 반복 자극위 점막 세포의 회복 주기는 약 3일📌 회복 속도보다 피로 누적이 빠르면 만성화② 위산 균형 문제 (과다 or 부족)위산이 많아도, 부족해도 위장 기.. 더보기
위에 좋은 영양제 TOP5 – 위점막 보호와 위산 균형을 위한 성분 정리 “자꾸 체하고 속 쓰리는데, 위장약 말고도 도움이 될 게 있을까?” 위장 문제가 반복되는데 병원 치료 외에좀 더 편안한 방식으로 위장을 관리하고 싶을 때,도움이 될 수 있는 보조 성분들이 있습니다. 이번 글에서는소화기계 전문가들이 자주 권장하는 5가지 영양 성분과복용 팁, 주의사항까지 정리해드립니다. ✅ 위에 좋은 대표 영양 성분 5가지① L-글루타민 (L-Glutamine)– 위장 점막 세포의 주 에너지원– 손상된 점막 회복 촉진– 위염·장누수증후군 등 점막 약한 분에게 효과적📌 공복 복용 권장 (물에 타서 마시거나 캡슐 형태)② DGL 감초 추출물 (Deglycyrrhizinated Licorice)– 일반 감초에서 혈압 상승 유발 성분 제거한 형태– 점막 보호, 위산 균형 조절에 도움– 위산이 .. 더보기
소화 잘되는 음식 vs 안 되는 음식 – 위가 편해지는 식단 가이드 “뭘 먹으면 속이 편할까?”“늘 체하고 더부룩한데, 음식이 문제일까?” 위가 약하거나 소화가 잘 안 되는 날엔‘무엇을 먹느냐’가 증상을 크게 좌우합니다.음식의 온도, 질감, 조리 방식, 영양소 구조가 위장 부담을 가르기 때문입니다. 이번 글에서는소화에 좋은 음식과 피해야 할 음식의 명확한 차이점을 정리하고,속 편한 식단 구성법까지 함께 소개합니다. ✅ 소화 잘되는 음식의 특징기준설명부드럽고 수분이 많은 음식위에서 쉽게 분해되고 흡수기름기 적고 자극 없는 조리법튀김·양념 대신 삶거나 찜단백질, 탄수화물 복합형위산 과분비 유발 안 함따뜻한 온도위 혈류 흐름 촉진 + 점막 보호 🥦 소화 잘되는 음식 리스트✅ 죽류– 닭죽, 야채죽, 흰쌀죽– 수분 많고 위에 자극 적음📌 입맛 없을 때도 부담 없이 섭취 가.. 더보기
위산 과다 vs 부족 – 구별법과 증상, 관리법 정리 “속이 쓰리면 무조건 위산이 많은 걸까요?”“소화가 안 되는데, 위산이 오히려 부족하다고요?” 속쓰림이나 소화불량이 생기면 보통 “위산이 많아서 그래”라고 생각하기 쉽습니다.하지만 위산이 부족해도 증상은 비슷하게 나타날 수 있고,잘못된 판단으로 제산제를 복용하면 상태를 더 악화시킬 수도 있습니다. 이번 글에서는위산 과다 vs 부족의 구체적인 증상 차이와 구별법,그리고 각각에 맞는 관리법까지 쉽게 정리해드립니다. ✅ 위산 과다 vs 부족, 어떻게 구별할까?항목위산 과다위산 부족주요 증상속쓰림, 따가움, 신트림더부룩함, 식후 졸림, 잦은 체함증상 시점공복 시 또는 야간에 심해짐식후 30분~1시간 후 악화트림 냄새신 냄새 (산 역류)썩은 냄새 (단백질 분해 부족)소화 시간빠른 듯하지만 속 쓰림 동반소화 오래.. 더보기
위염 초기 증상 – 속쓰림 말고 이런 증상도 의심하세요 “속이 쓰리진 않은데… 뭔가 이상해요.”“명치가 답답하고 메스껍기도 해요.” 위염이라 하면 흔히 ‘속쓰림’만 떠올리지만,실제로는 다양한 비전형적 증상이 먼저 나타나는 경우가 많습니다.특히 만성 위염은 초기 자각이 어렵고,제때 관리하지 않으면 장기적인 소화 장애로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는위염의 대표적인 초기 증상을 정리하고,악화되지 않도록 관리하는 루틴까지 함께 알려드립니다. ✅ 위염 초기, 이런 증상도 의심하세요① 명치 주변 ‘답답함’ 혹은 ‘압박감’음식 먹은 후 명치가 묵직하거나 꽉 조이는 느낌“가슴이 답답하다”고 표현하기도 함📌 식도-위 경계 부위 염증 가능성② 공복 시 울렁거림 또는 메스꺼움위산이 직접 위 점막을 자극“아침에 속이 울렁거려 밥 생각이 없음”📌 공복 시 심해지고 식후에.. 더보기

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