저혈당 증상 정리 – 현기증, 식은땀, 무기력할 때 의심할 것

 

“밥을 먹었는데도 갑자기 어지럽고 손에 땀이 나요.”

 

혈당이 너무 높아도 문제지만,

너무 낮아도 위험합니다.

 

저혈당은 심하면 실신·발작·혼수까지 이어질 수 있으므로 빠르게 대처해야 합니다.

 

이번 글에서는
✅ 저혈당이란 무엇인지,
✅ 대표 증상과 원인,
✅ 응급 대처법과 예방 루틴까지 정리해드립니다.

 

✅ 저혈당이란?

• 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어진 상태
• 뇌와 근육이 에너지원(포도당)을 제대로 공급받지 못함
• 당뇨 환자뿐 아니라, 건강한 사람도 발생 가능

 

🚨 대표 증상

구분	증상
초기(경증)	어지럼증, 손 떨림, 심장 두근거림, 식은땀, 불안감
중증	집중력 저하, 말 어눌해짐, 시야 흐림, 극심한 피로
위중	혼돈, 발작, 의식 소실

 

📌 특히 아침 공복, 격렬한 운동 후, 음주 후에 잘 나타납니다.

 

🔍 원인

• 식사 거르기, 불규칙한 식습관
• 과도한 운동
• 당뇨 약물(인슐린, 설포닐유레아 등) 과다
• 과음 (간에서 포도당 방출 억제)
• 반응성 저혈당: 식후 혈당 급상승 후 급격한 하강

 

💊 응급 대처법

1. 즉시 빠르게 흡수되는 당 섭취
   • 사탕, 꿀, 포도당 젤, 과일 주스 등
   • 15g 당분 섭취 후 15분 뒤 혈당 재확인 (15-15 Rule)
2. 증상 완화 후
   • 단백질·복합 탄수화물 함께 섭취해 혈당 유지
3. 의식 저하 시
   • 즉시 119 호출, 글루카곤 주사 가능 시 사용

 

✅ 예방 루틴

📌 식사 거르지 않기
📌 고강도 운동 전·후 간식 챙기기
📌 음주 시 반드시 안주 섭취
📌 혈당 변동이 심한 사람은 소량의 건강한 간식 상비
📌 반응성 저혈당이 잦다면 저GI(혈당 지수) 식단 + 식사 분할

 

🎯 이런 분은 꼭 주의하세요

📍 당뇨 약물 복용 중인 분
📍 아침에 어지럼증·식은땀이 잦은 분
📍 다이어트로 식사 간격이 긴 분
📍 운동 후 급격한 피로감·손 떨림이 있는 분
📍 술 마신 다음날 속이 쓰리고 어지러운 분

 

✅ 한줄 요약

저혈당은 당뇨 환자만의 문제가 아닙니다.
증상 인지와 즉각적인 대처가 생명을 지킵니다.