아연, 머리카락 빠질 때 챙겨야 할 진짜 이유 – 남성형 탈모와 피지 조절의 핵심

 

“머리카락에 아연이 필요하다고요?”

탈모 때문에 영양제를 찾다 보면
비오틴보다 자주 등장하는 숨은 주연이 바로 아연입니다.

 

피지 과다,

정수리 모발 가늘어짐,

남성형 탈모
이런 증상이 있다면,

지금부터 아연을 주목해보세요.

왜 탈모 영양제에 아연이 꼭 들어가는지,
그리고 섭취 시 주의할 점까지 정확히 알려드릴게요.

 

🧠 아연, 우리 몸에서 하는 일

• 세포 분열 촉진 → 모낭 재생 & 발모 지원
• 항산화 작용 → 두피 염증·산화 스트레스 완화
• 호르몬 조절 → 남성호르몬 대사 안정
• 피지선 조절 → 두피 피지 과다 억제

📌 특히, 아연은 남성형 탈모의 핵심 인자인 DHT 억제에 관여합니다.
👉 탈모의 뿌리에 작용하는 영양소죠.

 

💡 아연 결핍 시 나타나는 탈모 증상

증상	원인 기전
정수리 모발이 얇아짐	모낭 세포 성장 저하
피지 과다 + 냄새	피지선 과활성화
두피 염증·트러블	항산화 방어력 저하
상처 회복 느림	세포 재생 지연
전반적 탈모 진행	모낭 사이클 불균형

 

📌 특히 다이어트 중인 여성이나 흡연자,
스트레스 많은 직장인은 아연 결핍 위험이 높습니다.

 

✅ 아연, 어떻게 섭취해야 효과 있을까?

• 일일 권장량: 성인 남성 10mg / 여성 8mg
• 탈모 개선 목적 복용량: 15~25mg 수준 (단기 복용 시)
• 주의: 장기 과잉 섭취 시 구리 흡수 방해 → 빈혈 위험

TIP. 아연은 공복에 복용 시 속쓰림 유발 가능
👉 식사 직후 또는 유산균과 시간차 두고 복용하세요.

 

🛒 제품 고를 때 체크 포인트

항목	확인할 것
1. 아연 종류	글루콘산아연, 피콜리네이트아연 (흡수율 ↑)
2. 복합영양제 여부	비오틴, 철분 등과 밸런스 중요
3. 부형제 확인	설탕·색소 최소화
4. 구리 동시 함유 여부	장기 복용 시 구리 포함된 제품 추천

 

📌 빈속복용 ×, 용량 과다 ×, 균형잡힌 조합 ⭕
→ 이 3가지가 아연 섭취의 핵심입니다.

 

📝 한 줄 요약

아연은 탈모의 원인에 직접 작용하는 ‘기초 성분’입니다.

특히 피지과다형·정수리탈모형이라면 꼭 확인해야 합니다.