고혈당 vs 저혈당 구별법과 응급 음식 – 당이 부족한 걸까 넘치는 걸까?

 

갑자기 어지럽고 손이 떨리는데
이게 당이 너무 낮은 건지, 너무 높은 건지 헷갈릴 때 있으셨죠?

 

고혈당이든 저혈당이든
몸은 분명히 신호를 보내지만,

그 증상이 겹치는 경우도 있어서
정확히 구분하지 않으면 대처가 오히려 더 위험해질 수 있습니다.

 

이번 글에서는
고혈당과 저혈당의 주요 증상을 비교해서 구별할 수 있도록 도와드리고,
응급 상황에서 바로 사용할 수 있는 음식까지 정리해드릴게요.

 

✅ 고혈당 vs 저혈당, 어떻게 다를까?

구분	고혈당	저혈당
🔢 수치 기준	혈당 180mg/dL 이상	혈당 70mg/dL 이하
😵 대표 증상	입이 마르고 속이 메스껍다 피곤하고 집중이 안 된다 시야가 흐릿하다	어지럽고 손이 떨린다 갑자기 식은땀이 난다 속이 울렁거리고 불안하다
🕤 진행 속도	서서히 나타남	빠르게 증상 발현
🔴 위험 시점	며칠 이상 관리 안 되면 합병증 우려	즉시 대처 안 하면 실신 위험

 

 

✅ 구별 포인트 요약

• 입이 마르고 갈증이 심하면 → 고혈당 가능성
  
  
• 식은땀·손떨림·어지러움이 갑자기 오면 → 저혈당 가능성
  

 

✅ 응급 상황에서 대처 방법

📣 1. 저혈당일 때 – 빠르게 혈당을 올려야 함

저혈당은 즉시 대처가 필요한 상황입니다.

 

증상이 나타나면 5~15g 정도의 단순당을 빠르게 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

 

추천 응급 음식 예시:

• 포도당 캔디 2~3개
• 사탕 2개 또는 꿀 한 숟갈
• 오렌지 주스 반 컵
• 설탕 넣은 따뜻한 물 한 컵

💡 포도당 정제나 사탕은 가방에 항상 넣어두는 게 좋아요.

 

📢 2. 고혈당일 때 – 더 이상 당분을 섭취하면 안 됨

고혈당이 의심될 경우
추가적인 음식 섭취는 피해야 하며,
가볍게 물 마시기 + 움직이기로 혈당을 낮춰야 합니다.

 

대처법:

• 물 1~2컵 마시기
• 10~15분 가볍게 걷기
• 식사는 단백질 중심으로 소량만

💡 증상이 계속되면 혈당 측정 후 병원에 문의하는 것이 안전합니다.

 

 

혈당 관리는 단순히 숫자를 조절하는 게 아니라,

내 몸의 신호를 읽고,

상황에 맞게 대응하는 습관입니다.

 

갑작스러운 어지러움, 식은땀, 피로감이 느껴진다면

무작정 당분부터 먹기 전에,
내 상태가 고혈당인지 저혈당인지 먼저 구별하는 습관이 필요해요.

 

“지금 내 몸이 필요한 건,
당분일까? 휴식일까?”